Soest · zaterdag 21 november · 10:00–14:30
Je hartslag kun je niet sturen. Je adem wel.
In één dag leer je een ademtechniek die je overal meeneemt. En in het ijsbad ervaar je zelf dat hij werkt.
Gebruik code COLD bij het afrekenen — €99 wordt €89.
Maximaal 12 deelnemers · Officiële Wim Hof Method Fundamentals
Twijfel je nog? Stel je vraag via WhatsApp
4,5 UUR VAN WETENSCHAP TOT IJS
Dit is geen koud-plonsfeestje. Het is een gestructureerde workshop die je geest en lichaam voorbereidt voordat je het ijs aanraakt. Elke fase bouwt voort op de vorige, met real-time coaching gedurende de hele sessie.
- 01
De Wetenschap
Verder dan het boek. Hoe zuurstof, CO₂ en kou heilzame stress creëren in je zenuwstelsel.
- 02
De Ademhaling
Diepe immersieve ademsessies met directe technische correcties.
- 03
De Mindset
Mentale voorbereiding. Leer rust te vinden binnen ongemak.
- 04
Het IJs
Begeleide onderdompeling. Tegen die tijd is je lichaam voorbereid — de kou voelt als een reset.
DEZE WORKSHOP IS VOOR JOU ALS…
- Je hoofd altijd aanstaat en je zelf wilt leren terugschakelen.
- Je onder druk moet presteren, op je werk of in je sport, en daar rustig bij wilt blijven.
- Je iets praktisch zoekt voor meer rust en energie, zonder app of abonnement.
- Je nieuwsgierig bent naar de Wim Hof Method en het goed en veilig wilt leren.
- Het ijs je tegelijk aantrekt én afschrikt.
Geen ervaring nodig. Je hoeft niet fit, sportief of goed tegen kou te zijn.
DAAR TWIJFELT IEDEREEN OVER.
Vrijwel iedereen die zich aanmeldt, twijfelt over het ijsbad. Dat is precies het punt. Het ijs is niet de beproeving aan het eind van de dag — het is de oefenruimte voor wat je die ochtend leert: rustig blijven en lang blijven ademen terwijl je lichaam om haast schreeuwt.
Twee minuten, geen tien.
Je eerste keer duurt ongeveer twee minuten. Kort genoeg om te doen, lang genoeg om te voelen wat er verandert.
Je staat er nooit alleen bij.
Ik sta naast het bad en coach je ademhaling, van de eerste seconde tot je er weer uit stapt.
Jij beslist, niemand anders.
Niemand wordt het ijs in gepraat. Je kunt kijken, later instappen of overslaan. Het gebeurt zelden, maar het mag.
De ademhaling komt eerst.
Tegen de tijd dat je bij het ijs komt, heb je drie uur geoefend. Daarom voelt het beheersbaar in plaats van overweldigend.
Twijfel je of het voor jou verstandig is? Lees wie deze workshop beter kan overslaan, of app me je vraag.
Jan Wiersma
Ruim 20 jaar leefde ik in de wereld van snelgroeiende techbedrijven — als CTO, COO en CEO. Ik begreep topprestaties, maar ik ervoer ook de gevolgen: een complete burn-out en depressie. De Wim Hof Methode was de eerste keer dat ik op een diep niveau begreep dat ik bewust mijn innerlijke staat kon sturen, mijn zenuwstelsel kon reguleren en een veerkracht kon opbouwen die ik nooit had gekend. Nu leer ik anderen hetzelfde te doen.
- WHM Gecertificeerd Instructeur
- Oxygen Advantage Instructor
- EHBO-gecertificeerd
- 20+ jaar executive leiderschap
Lijf & Visie, Soest
15 minuten vanaf Amersfoort. Gratis parkeren. Verwarmde studio, professionele ijsbaden en een rustige, gefocuste omgeving.
10 reviews. 10 vijf sterren.
Het was een zeer krachtige sessie. Ik genoot echt van de ademhaling en het ijs, en de theorie gaf stof tot nadenken. Ik vond het mooi dat Jan het niet bracht als een hype of iets magisch, maar als een weloverwogen aanvulling op je dagelijks leven.
Ik deed al een tijd aan ademwerk en ijsbaden, maar Jan wist me met zijn coaching naar een volgend niveau te brengen. Hij brengt de wetenschap tot een begrijpelijk niveau zodat je snapt hoe je lichaam reageert op veranderingen in O2, CO2 en kou.
Geweldige ervaring. Jan is een fantastische instructeur die je een veilig gevoel geeft en je op een professionele manier door de workshop leidt. Echt een aanrader.
Wat een waanzinnige ervaring! De ademsessies brachten me in een diepe ontspanning die ik nog nooit eerder heb ervaren. En dat ijsbad? Een enorme mentale overwinning! Ik voel me nu, dagen later, nog steeds energiek en gefocust.
Vragen, beantwoord.
VERLAAT JE COMFORTZONE.
Volgende workshop: 21 november 2026 — Soest
Reserveer je plek →Gebruik code COLD — €99 wordt €89.
De boeking verloopt veilig via het officiële Wim Hof Method-platform.